CBD como alternativa natural contra la depresión

Para muchos pacientes, el CBD es un medio valioso para recuperar más calidad de vida en la vida cotidiana y promover el equilibrio interior. El nivel de sufrimiento es alto para los afectados, así como para los familiares, y como resultado la vida privada y profesional está severamente restringida. Dado que los medicamentos convencionales, como los antidepresivos, tienen varios efectos secundarios, muchas personas ya prefieren las alternativas naturales al tratamiento complementario. Junto con un plan de tratamiento coordinado, las propiedades integrales del CBD pueden contribuir a la restauración natural de la salud.

La planta del cannabis se ha utilizado con éxito en medicina durante mucho tiempo y es compatible con diversas dolencias y enfermedades.

El CBD funciona a través del sistema endocannabinoide, que regula varios procesos en el cuerpo humano. Si el CBD se acopla a los receptores del sistema endocannabinoide, esto tiene efectos sobre el estado de ánimo, el sueño, el estrés y la percepción del dolor, entre otras cosas. Puede obtener más información sobre el CBD y sus efectos en el artículo sobre «¿Qué es el CBD?»

Según la OMS, el CBD podría ofrecer beneficios terapéuticos, por lo que el cannabinoide no ha sido clasificado como nocivo o adictivo por la organización sanitaria.

¿Cómo puede ayudar el CBD con la depresión?

El CBD promueve la paz interior y el equilibrio

El espectro holístico de efectos del CBD puede ayudar a aumentar el bienestar general. Tomar CBD puede facilitar el tratamiento de la enfermedad y de los síntomas en sí. El CBD también se utiliza como una alternativa como ayuda natural en el sentido de afrontar crisis, estrés y situaciones desafiantes.

El CBD tiene propiedades antidepresivas

El fitocannabinoide puede ayudar a regular el estado de ánimo de forma natural. Los estudios indican que el cannabidiol tiene un gran potencial psiquiátrico debido a compuestos similares a los antidepresivos. Los expertos creen que el CBD tiene un efecto positivo sobre los niveles de serotonina.

El CBD promueve la calidad del sueño

El bienestar mental y la calidad del sueño están estrechamente relacionados. Las experiencias diarias se procesan durante la noche y el cuerpo recolecta la energía que necesita para el día siguiente. La falta de sueño puede tener efectos fatales en la salud, tanto física como mentalmente. La falta de sueño sola es muy estresante y restringe severamente la participación activa en la vida diaria. El CBD puede ayudar a aumentar la calidad de conciliar el sueño y permanecer dormido. Un buen comienzo del día ofrece las condiciones ideales para afrontar mejor los síntomas relacionados con la depresión.

¿CBD o antidepresivos?

A diferencia de los antidepresivos, el CBD no es un fármaco y se utiliza como tratamiento complementario. La alternativa natural se está centrando cada vez más en las personas que sufren de depresión, así como ansiedad y ataques de pánico. Un aumento del bienestar general puede ayudar a mejorar la calidad de vida y, por lo tanto, ayudar a hacer frente a los síntomas. Cuando tomes CBD en combinación con medicamentos, debes consultar a tu médico y trabajar juntos para encontrar un plan de tratamiento adecuado para ti a fin de prevenir recaídas.

Soporte de micronutrientes

Los micronutrientes se utilizan para apoyar el tratamiento de episodios depresivos. Los siguientes nutrientes son particularmente beneficiosos para la estabilización mental:

Ácidos grasos omega-3	2-3 g
magnesio	300-600 magnesio
Vitamina D	1000 UI
Complejo de vitamina B	–

Si se sospecha una deficiencia de serotonina , se recomiendan los siguientes nutrientes en la medicina ortomolecular:

L-triptófano	1-2 g
zinc	10-40 mg
Vitamina B6	10-50 mg

La vitamina B12 también demuestra a menudo ser terapéuticamente valiosa. Aquí encontrarás lo que buscas bajo nuestro título «Micronutrientes».

Sin embargo, con otros remedios a base de hierbas, como la hierba de San Juan, en combinación con CBD, se debe tener cuidado, ya que a ambas plantas se les atribuyen propiedades antidepresivas y pueden ocurrir interacciones.

Nuestra fórmula de micronutrientes de cáñamo en nuestros aceites de cbd está especialmente diseñada para satisfacer estas necesidades, para promover el bienestar psicológico y emocional. Recordamos que la venta de aceite de cannabis esta completamente legalizada en España siempre y cuando cumpla con los estándares exigidos, como en nuestro caso.

Para más ligereza y alegría en la vida diaria.

El aceite de cbd ayuda a mantener una perspectiva optimista de la vida incluso en los días malos. Los micronutrientes, los aminoácidos y los ingredientes herbales coordinados y en dosis ideales garantizan de forma natural un mayor bienestar.

Tratar con personas deprimidas

Sufrir de depresión es generalmente una situación muy difícil, tanto para los afectados como para los demás. Ver sufrir a un buen amigo, pareja o familiar nunca es agradable. Instintivamente quieres ayudar; esto puede llegar a la desesperación cuando los familiares notan que no aceptan ayuda.

Lo primero es lo primero: compréndelo y tómate el asunto en serio. Incluso si la situación puede parecerte menos mala al principio, se un apoyo para la persona en cuestión y trata de responder con empatía a sus necesidades. No tomes el comportamiento de su contraparte como algo personal y presta atención a su propio bienestar.

Cómo puede ayudar a la persona afectada:

• Demuestra comprensión por la situación y toma la depresión en serio, sin exagerarla.

• Apoya a la persona y trata de recordarle que ningún estado es permanente.

• Ayuda a los afectados a encontrar y recibir ayuda profesional

• Junto con la persona afectada, crea una comprensión de la enfermedad.

• Juntos, buscad actividades simples como salir a caminar, escuchar música, hablar y guiar cuidadosamente a la persona a través del tiempo desafiante.

• Trata de no controlar a la persona. Si es necesario, ayúdale a realizar un seguimiento del plan de tratamiento.

• No te tomes el rechazo como algo personal.

• No restes importancia a la condición.

Como ya se mencionó al principio, el riesgo de suicidio es particularmente alto en personas deprimidas. Dependiendo del episodio y su gravedad, puede ser diferente. Esto representa una carga enorme y una presión enorme, especialmente para los afectados, toma conciencia de que no eres responsable de las acciones de la otra persona. Sin embargo, lo que puedes hacer es seguir siendo particularmente empático, especialmente en situaciones de crisis. Escucha activamente, haz preguntas específicas, pero no intentes apartar a la persona de su camino ni trates de influir en la persona que está bajo presión. Acepta la desesperación de la otra persona y solo escúchala. En situaciones particularmente críticas, no debes dejar a la persona sola y retirar objetos peligrosos. Obtener apoyo como un médico de urgencias o personal capacitado para ayudar. 

También vale la pena saberlo: como familiar, también tienes la opción de apoyo psicoterapéutico. Tales situaciones son muy desafiantes para todos los involucrados. Hay grupos especiales de autoayuda para familiares.

El tratamiento de la depresión lleva tiempo; prepárate y lee sobre la afección para comprenderla mejor. Esto crea aceptación y puedes apoyar mejor a la persona enferma. Cuida de ti y de tus necesidades. Solo cuando te encuentres bien podrás cuidar adecuadamente a los demás.

Mayor riesgo de depresión en los jóvenes.

Cada vez son más los jóvenes que sufren depresión, trastornos de ansiedad y ataques de pánico. Es cuestionable si esto es una consecuencia de los tiempos modernos. Además de las muchas ventajas, la modernización también trae una enorme aceleración de muchas maneras.

La tecnología nos permite trabajar en cualquier lugar y en cualquier momento. Siempre estamos disponibles tanto en la vida privada como en la profesional. Esto dificulta el apagado.

Hay toneladas de opciones disponibles sobre cómo las personas pueden moldear sus vidas. La vida en la llamada sociedad de opciones múltiples y la libertad de elección asociada puede ser una carga enorme. Porque ¿qué decisión es la correcta y qué sentido quiero darle a mi vida?

En el mundo moderno es importante ser siempre flexible y poder adaptarse a nuevas situaciones. Moldeados por crisis como los ataques terroristas (11-S), el desempleo o la actual pandemia del corona, la Generación Y y Z viven con un alto nivel de inseguridad.

El ritmo acelerado, la disponibilidad constante, así como la gran inseguridad y la lucha constante por el equilibrio entre el trabajo y la vida personal en la propia vida pueden representar posibles factores de estrés para muchos.

Si hay una falta de estabilidad y recursos para afrontar situaciones, estas situaciones pueden ser abrumadoras, especialmente para los jóvenes.

No es necesario ser un prodigio empático cuando se trata de personas. La respuesta a «cómo me sentiría al respecto» ayuda con casi cualquier cosa.

La resiliencia como superpotencia

Tener suficiente capacidad de recuperación para lidiar con los factores estresantes puede ayudarlo a enfrentarlos mejor. La resiliencia describe la capacidad de afrontar situaciones difíciles y afrontar las crisis sin sufrirlas, según el lema:

Es como es, pero será lo que haga con él y cómo lo maneje.

Probablemente ya te hayas preguntado por qué algunas personas se sienten menos abrumadas con ciertas situaciones o por qué están menos estresadas por ellas. En su mayor parte, estas personas son muy resistentes. Recurrirás a los recursos que hayas aprendido para ayudarte a afrontar la situación.

Estos recursos pueden ser desarrollados de forma individual o aportados por el entorno. Los padres pueden dar a sus hijos una determinada actitud o un patrón de acción para situaciones difíciles a una edad temprana, que se manifestará y desarrollará con el tiempo.

Lo mejor de la resiliencia es que puedes aprender y nunca es demasiado tarde para eso. Compra un libro o descubre más sobre el tema en Internet, adquiere el conocimiento que necesitas y encuentra tus propios recursos personales y sociales para mantenerte resiliente.

Ayuda para los afectados

Como ocurre con todas las quejas y enfermedades, el tratamiento oportuno también es importante para la depresión. Por lo tanto, toma en serio las primeras señales y actúa con anticipación. Los familiares o amigos que muestren los primeros signos de depresión también deben ser conscientes de ello de manera sensible y empática.

Los afectados pueden ponerse en contacto con los siguientes puntos de contacto:

• Tú médico de familia

• Especialista en psiquiatria

• Psicoterapeuta

• Psicología clínica

No dude en buscar ayuda desde el principio. La salud es el capital humano más importante, por lo que debe tomarse en serio los primeros síntomas para evitar más síntomas. Buscar y recibir ayuda es un signo de fortaleza.

Acción preventiva

Las medidas preventivas describen acciones que ayudarán a prevenir la depresión en individuos sanos. Entonces, si tienes la sensación de que eres propenso a las fases de depresión, estás actualmente en tiempos difíciles o ya has conocido casos de depresión en tu historia familiar, puede ser útil integrar ciertas medidas preventivas en la vida cotidiana. Estas medidas se refieren principalmente al estilo de vida y tienen lugar en el ámbito social y psicológico.

Mentalidad

El término mentalidad describe la mentalidad y la actitud que adoptamos. Nuestras actitudes por sí solas pueden influir en la forma en que reaccionamos ante las cosas y en cómo afrontamos determinadas situaciones.

En situaciones particularmente estresantes o después de crisis y golpes del destino, es difícil mantener una actitud positiva, pero es precisamente en esos momentos cuando importa. Trata de ser optimista sobre el futuro y acepta la situación actual y, lo más importante, tus sentimientos. Ten en cuenta que los sentimientos van y vienen. Ninguna situación es permanente, incluso las situaciones difíciles pasarán.

Acepte los días malos, las cosas no siempre pueden ir bien. Así que no seas demasiado duro contigo mismo, especialmente en días como este. No le des demasiado espacio a los pensamientos negativos y trata de permitir conscientemente pensamientos más positivos y no sobreestimar las situaciones. Haz de tu salud mental la máxima prioridad; solo cuando estés bien podrás desarrollar todo tu potencial y estar allí para los demás.

Pon en una caja pequeña con cosas que sean buenas para ti. Puede ser un libro, un CD con tu música favorita o una receta para calentar el alma para cocinar en casa. Un montón de pequeñas cosas que te hacen feliz y te ponen de buen humor: tu caja personal para sentirte bien, por así decirlo.

También se recomienda escribir un diario, un método de la psicología para el desarrollo personal. Todo lo que necesitas es un pequeño cuaderno que te guste y listo. El diario te da la oportunidad de escribir todas las cosas que te mantienen ocupado o que te agobian. Pero también se pueden registrar de esta manera situaciones cotidianas que lo desafían o el manejo exitoso de situaciones estresantes. Es importante capturar tanto los momentos positivos como los negativos. Por un lado, escribir tiene un efecto calmante en sí mismo, por otro lado, puede ser muy reconfortante descartar cosas de tu mente. El diario es su herramienta personal y puede ayudarte a aumentar tu bienestar. Qué y con qué frecuencia escribe en el diario depende completamente de usted.

Movimiento y deporte

El ejercicio físico y el deporte son tratamientos de apoyo ideales para la depresión. Para aumentar el bienestar general, se recomiendan saunas y baños de pies a sangre fría, gimnasia grupal y ejercicios de resistencia como correr o montar en bicicleta. En la gimnasia grupal también se fortalecen y promueven los contactos sociales, lo que también tiene un efecto positivo en términos de afrontamiento.

Los estudios ya han demostrado que el deporte y el ejercicio generalmente tienen un efecto positivo en la psique, especialmente al aire libre. También puede ayudar a reducir el estrés y afrontar mejor las situaciones difíciles. Por tanto, es aconsejable, especialmente en los días largos, levantarse para dar un paseo corto.

Técnicas de relajación

En situaciones agudas, las técnicas de relajación pueden proporcionar una ayuda rápida para volver a centrar la atención en otras cosas positivas. Los ejercicios de respiración son particularmente eficientes aquí, ya que la concentración se centra completamente en el aquí y ahora. Las técnicas pueden ayudar contra el estrés, el nerviosismo o la inquietud interior y se pueden utilizar casi en cualquier momento y en cualquier lugar.

Manejo del estrés

El manejo del estrés incluye diferentes estrategias que ayudan a afrontar mejor el estrés y a prevenir o paliar sus efectos negativos. El ejercicio, el deporte y las técnicas de relajación pueden ayudar a controlar el estrés. Busca recursos individuales adecuados que te ayuden a afrontar mejor el estrés. Otras ayudas pueden ser:

• Afirmaciones y creencias positivas

• Reflexiona regularmente sobre tus propias acciones / rutinas / hábitos (por ejemplo, escribiendo un diario)

• Desarrollo de personalidad

• Habla con personas en las que confías

• Intenta mantener siempre el humor

Si bien esto puede no cambiar las cosas y las circunstancias, con el tiempo cambiará el significado que le des a las cosas. Esto puede traer una tremenda serenidad y calma.

Se creativo

Se creativo. La arteterapia ya se está utilizando con éxito para la depresión. Ya sea pintura, dibujo, cerámica o artesanía, la actividad artística exige diferentes sentidos. Tus sentimientos y emociones también pueden expresarse de esta manera.

Consejo: Colorear mandalas y otras imágenes también puede ser muy relajante. No se necesita mucho para esto y puedes comenzar de inmediato.

Contactos sociales

Para no caer en el aislamiento social típico de la depresión, es beneficioso mantener un contacto regular con amigos, conocidos y familiares cercanos a ti. En este caso, la calidad debe tener prioridad sobre la cantidad. Incluso si a menudo hay poco tiempo en la vida cotidiana, intercambiar ideas con los demás es bueno y promueve el bienestar. Las personas de confianza con las que puedes intercambiar cosas estresantes son muy valiosas. Hablar de los problemas ya proporciona alivio.

Dormir lo suficiente

El sueño también es fundamental para la salud física y mental. Durante este tiempo el cuerpo se recupera, procesa las experiencias diarias y recolecta la energía necesaria para el día siguiente. Todo el mundo conoce la sensación de no haber dormido lo suficiente. Se siente cansado, débil y desequilibrado, factores todos que generalmente no son beneficiosos, y ciertamente no cuando el riesgo de depresión ya está aumentado. Así que asegúrate de dormir lo suficiente.

Además del CBD, otros suplementos naturales pueden ayudar a mejorar la calidad de su sueño. La melatonina, la hormona del sueño del propio cuerpo, es una de las más conocidas. 

Estructura en la vida cotidiana

Los rituales y las estructuras estables en la vida cotidiana brindan estabilidad y pueden ayudar a llevar una vida relajada. Esto incluye, por ejemplo, horarios fijos para levantarse y acostarse y rituales de alimentación; esto puede evitar que el día se acerque al azar. Los rituales también pueden ayudar con los problemas del sueño.

Nutrición y disfrute equilibrados

Asegúrese de llevar una dieta equilibrada y fresca, rica en vitaminas, minerales y oligoelementos. El hecho de que la dieta tenga un efecto directo sobre nuestro bienestar ya ha sido refutado en numerosos estudios. Una dieta rica en nutrientes repone las propias reservas de energía del cuerpo y mantiene una serie de funciones vitales. Nutre tu cuerpo y no olvides divertirte.

Nuestra conclusión

Nuestra salud mental es muy importante, así que haz de tu bienestar mental tu máxima prioridad. Toma en serio las primeras señales y confía en los demás. Aceptar ayuda es un signo de fortaleza. Tómate el tiempo necesario para tus necesidades y que no se te olvide: los pensamientos negativos comienzan en la cabeza, pero también los positivos . Por lo tanto, presta atención a tus pensamientos y una armonía entre cuerpo, mente y alma. Acepta los días malos y buenos, pero no dejes que te desanimen y mira hacia el futuro con optimismo.

El CBD es una alternativa natural ideal para el tratamiento complementario y el manejo de los síntomas relacionados con la depresión y puede ayudar a promover la paz interior y el equilibrio.